Aankomend weekend loopt de temperatuur op tot wel 30 graden. Met warm weer wordt er gewoon gehockeyd, maar de KNHB adviseert verenigingen en teams in zo’n geval wel om rekening te houden met het zomerse weer en de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen!

Let op: Vanaf de junioren is het inkorten van de wedstrijd(duur) is niet zomaar toegestaan; de arbitrage beoordeelt of er verantwoord gespeeld kan worden.

 

Tips voor sporten met warm weer:

Blijven bewegen is goed, maar overdrijf het niet en pas het sporten aan met deze warmte. Het weer kan grote invloed hebben in het ontstaan van blessures. Daarom geven we de volgende tips voor het sporten in warm weer: 

• Drink zowel voor, tijdens als na de wedstrijd voldoende water.
• Smeer je (minstens een half uur van tevoren) in met genoeg zonnebrandcrème voordat je gaat sporten.
• Pas je kleding aan de weersomstandigheden aan. Draag goede warmte- en vochtregulerende kleding. Een oplopende lichaamstemperatuur in combinatie met een hoge luchtvochtigheid zorgt voor achteruitgang van je prestaties en vergroot de kans op kramp, flauwvallen of een zonnesteek.
• Zoek tijdens pauzes en wissels de schaduw op. Drink en koel je lichaam.
• Zorg voor voldoende schaduw in de dug-out en plaats zo nodig parasols/beschutting over de dug-out.
• Luister naar je lichaam. Het kan heel goed zijn dat je bij warme omstandigheden mindere prestaties levert dan normaal, je hartslag stijgt namelijk sneller. Als je je niet lekker voelt, stop dan of neem even een pauze. Vooral ongetrainde mensen moeten er rekening mee houden dat ze waarschijnlijk minder lang of minder intensief kunnen trainen dan normaal.

Teambegeleiders; neem evt parasollen en emmers voor koud water mee voor langs de kant en zorg dat de spelers gekoeld kunnen worden tijdens pauzes en wanneer dat nodig is.